Dagretraite · Vrijdag 19 februari 2027
Uit de overlevingsstand
Voor wie herstellende is van een burn-out
Een zenuwstelsel dat maanden of jaren in paraatheid stond, komt daar niet uit door een besluit. Ook niet wanneer de aanleiding weg is: het scannen gaat door, slaap herstelt niet volledig, en rust voelt eerder als leegte dan als ontspanning.
Deze dag gaat niet over sneller herstellen. Hij gaat over oefenen met wat een systeem nodig heeft om werkelijk te zakken — traag, belichaamd, en zonder dat er iets gepresteerd hoeft te worden.
€ 225 per deelnemer · incl. lunch en werkboek · regio Utrecht · max. 15 deelnemers
De uitnodiging
Het lichaam weet het eerder dan het hoofd.
Je zenuwstelsel kent het verschil tussen veiligheid en dreiging. Altijd. Voordat je hoofd het doorheeft, heeft je lichaam de toon van een stem al gehoord, de spanning in een kamer al geregistreerd, het signaal al ontvangen. Die kennis zit niet in een hersengebied dat je kunt benaderen door erover na te denken. Ze zit in een ouder, dieper waarnemingssysteem dat al vijfhonderd miljoen jaar onafgebroken zijn werk doet.
Maar veel mensen leven jaren — soms decennia — zonder echt contact met dat systeem. Niet uit onwetendheid. Uit gewoonte. Het hoofd heeft het overgenomen. Het lichaam is een onderdeel geworden dat moet werken, presteren, doorgaan. Geen gids meer, maar een ding dat je onderhoudt zoals je een auto onderhoudt.
Wat er dan gebeurt is dat de waakstand aan blijft staan, ook wanneer er niets meer te bewaken valt. Het systeem heeft geleerd dat waakzaamheid nodig is, en dat leert het niet af omdat de agenda leger wordt. Herstel verloopt daarom zelden rechtlijnig: er zijn weken waarin het lijkt te lukken en dagen waarop alles terug is. Dat is geen terugval in de zin van mislukken — het is hoe een zenuwstelsel zakt.
Deze dag voegt daar niets aan toe. Er wordt niet geoefend om iets te bereiken, en er is niets wat moet slagen. Wat we doen is omstandigheden maken waarin een systeem zelf mag zakken: een rustig ritme, een kleine groep, en tijd waarin niets van je gevraagd wordt. Wat er dan gebeurt, gebeurt vanzelf of niet.
Ik heb er zelf drie jaar over gedaan. Na de verkoop van mijn bedrijf scheurde de binnenwand van mijn halsslagader, en wat daarop volgde leerde me vooral dat forceren niet helpt. Dat verhaal staat hier.
De manier van werken is op alle drie de dagretraites dezelfde: verkennen wat het zenuwstelsel registreert, afstemmen op elkaar in een kleine groep, en delen wat zich aandient. Dat is de grond van Transformational Presence, de methodiek waar we mee werken gedurende de dag.
Wat je deze dag onderzoekt
Vier ingangen, één beweging.
Die beweging gaat één kant op: van spanning naar rust. Niet sneller dan het systeem aankan — vier bewegingen die zich gedurende de dag aandienen, in het tempo dat ze zelf vragen.
-
01
Je zenuwstelsel herkennen
In welke staat sta je eigenlijk je dagen door? Voordat je iets begrijpt, heeft je lichaam het al geregistreerd — en die staat is te leren opmerken.
-
02
Van spanning naar herstel
De spanning die je ooit voelde, en de rem die je was vergeten te gebruiken. Wat er gebeurt wanneer een systeem merkt dat er even meer ruimte is.
-
03
Wat rust in de weg staat
Voor veel mensen is stilliggen niet rustgevend maar ongemakkelijk. Dat is geen onwil — het is wat er gebeurt wanneer een systeem geleerd heeft dat alertheid nodig is.
-
04
Terug naar het gewone leven
Hervatten is het moeilijkste deel van herstel: de agenda die weer volloopt, de verwachtingen die terugkomen. Hoe merk je op tijd dat het te snel gaat, en wat doe je dan?
Er komt geen schema uit en geen oefenprogramma dat je daarna moet volhouden. Wat je meeneemt is geen techniek maar een herinnering: hoe het voelde toen je systeem een keer werkelijk zakte. Dat is genoeg om het later te herkennen.
Voor wie
Vijftien mensen die aan het terugkomen zijn.
Niet allemaal even ver, en niet allemaal op dezelfde manier. Wat ze delen is dat het acute voorbij is en dat het systeem nog niet mee is.
Deze dag is er voor
- Wie herstellende is van een burn-out en merkt dat rust nog niet vanzelf komt.
- Wie weer werkt, gedeeltelijk of volledig, en de oude patronen voelt terugkomen.
- Wie langdurig oververmoeid is geweest en wil leren opmerken wanneer het te snel gaat.
- Wie hersteld is en het niet nog een keer wil meemaken.
En niet voor
- Wie nog midden in een burn-out zit. Dan begint het bij een huisarts of behandelaar, niet bij een groepsdag.
- Wie onder behandeling is voor trauma, depressie of angst — overleg dat eerst even met je behandelaar, en bel gerust om samen te kijken.
- Wie een dag zoekt om bij te komen; dit is geen wellness en het vraagt aandacht.
- Wie liever niet in een groep werkt. Dat is geen bezwaar, maar dan is individuele coaching passender.
Twijfel je waar je staat? Bel dan even. Dat is geen aanmelding en het verplicht tot niets — vaak is tien minuten genoeg om te weten of dit het moment is, of dat er eerst iets anders nodig is.
Het ritme van de dag
Wat er die dag gebeurt.
Een vaste vorm met een rustig tempo. Niets is verplicht — en een onderdeel overslaan is hier geen mislukking maar precies de vaardigheid die je oefent.
-
09:00
Aankomst, thee en stilte
Geen kennismakingsrondje, geen hand-outs. Je komt aan, krijgt thee, vindt een plek, ademt uit. Niemand vraagt wat je doet.
-
09:30
Landen — waar sta je nu
Een rustige introductie van het werk en van elkaar. Een eerste oefening om te merken in welke staat je bent binnengekomen, zonder dat daar iets mee moet.
-
10:30
Ochtend — zenuwstelsel verkennen
Hoe werkt je zenuwstelsel eigenlijk, en op welke manier kun je met kleine oefeningen je staat van zijn ontspannen? In duo’s en in stilte, met begeleide oefeningen en veel ruimte om te vertragen.
-
12:30
Lunch in stilte
Eenvoudig en aandachtig. De stilte is geen regel — ze is een geschenk. Eindelijk een lunch waarin niemand iets van je wil.
-
13:30
Middag — samen zakken
Een zenuwstelsel zakt sneller in gezelschap van rustige systemen dan in je eentje. Dat is co-regulatie, en het is de reden dat dit in een groep gebeurt en niet thuis op de bank.
-
15:30
Pauze met thee
Wandelen, zitten, nazinken. Niets hoeft.
-
16:00
Terug naar maandag
Hoe merk je op tijd dat het te snel gaat, en wat doe je dan? Praktische verkenning in een kring, voor wie wil — je hoeft niets te delen wat je niet wilt delen.
-
17:00
Sluiting
Een kort moment om de dag te laten landen, en dan afscheid. Je gaat naar huis met je werkboek en met een herinnering in je lichaam aan hoe het voelde toen het even zakte. Het weekend ligt voor je — dat is geen toeval.
Praktisch
Wat je moet weten.
Datum
Vrijdag 19 februari 2027
09:00 – 17:00
Locatie
Regio Utrecht
exacte locatie en reistijd worden bevestigd
Groep
Maximaal 15 deelnemers — klein genoeg om niemand te hoeven zijn
Begeleiding
Steven Stephania, samen met een ervaren co-facilitator
Investering
€ 225 per deelnemer
Inclusief lunch en werkboek
Als het niet lukt
Herstel loopt niet volgens plan. Gaat het op de dag zelf niet, laat het dan weten — dan schuif je door naar een volgende retraite, zonder kosten en zonder uitleg. Tot vier weken van tevoren kun je ook kosteloos annuleren.
Vergoeding
Loopt er een re-integratietraject, dan wordt een dag als deze soms door de werkgever of de arbodienst vergoed. De factuur kan op naam van de organisatie; vraag gerust om een omschrijving die je kunt voorleggen.
Voor je aanmeldt
Wat mensen meestal willen weten.
Kan dit te veel voor me zijn?
Dat kan, en daarom is de dag zo gebouwd dat je er altijd uit kunt stappen. Je mag een oefening overslaan, gaan wandelen, of in stilte meekijken zonder mee te doen. Niemand vraagt waarom. Het tempo is rustig en er wordt niets opgebouwd naar een hoogtepunt toe. Merk je vooraf dat je twijfelt: bel even, dan kijken we samen.
Wat als ik me op de dag zelf niet goed voel?
Dan laat je het weten en schuif je door naar een volgende retraite, zonder kosten en zonder uitleg. Herstel loopt niet volgens plan; dat weet ik, en dat hoeft geen gedoe op te leveren.
Wie zitten er verder?
Maximaal vijftien mensen die aan het terugkomen zijn na een periode van uitputting — sommigen werken weer, anderen nog niet. Er is geen kennismakingsrondje waarin je vertelt wat je doet, juist omdat dat voor veel mensen op dit moment de moeilijkste vraag is.
Ik werk nog niet, of pas gedeeltelijk. Hoort dat?
Ja. Deze dag gaat niet over presteren of over terugkeren naar wie je was, en er is geen niveau dat je moet halen. Of je nu volledig thuiszit of weer een paar dagen draait — wat telt is dat het acute voorbij is en dat je systeem nog niet mee is.
Is dit therapie?
Nee. Een retraite is geen therapeutische behandeling, ze vervangt er geen en ze loopt er ook niet op vooruit. Sta je op een wachtlijst of ben je in behandeling, dan is deze dag daar geen alternatief voor. Het is een dag van onderzoek in een groep, met begeleiding die zorgvuldig kadert wat we wel en niet doen.
Wat als ik trauma in mijn voorgeschiedenis heb?
Werken met het zenuwstelsel kan onverwerkte ervaringen activeren. Voor mensen met traumatische gebeurtenissen in hun voorgeschiedenis is een groepsretraite niet altijd het juiste startpunt, en het werk hier is geen traumabehandeling. Ben je onder behandeling, overleg het dan vooraf met je behandelaar. Twijfel je: bel gerust. Dat is geen aanmelding en het verplicht tot niets — soms is individueel werk of therapeutische begeleiding eerst passender.
Kan ik dit vergoed krijgen?
Soms. Loopt er een re-integratietraject, dan vergoedt een werkgever of arbodienst een dag als deze regelmatig. De factuur kan op naam van de organisatie; vraag gerust om een korte omschrijving van doel, duur en investering die je kunt voorleggen. Een zorgverzekeraar vergoedt het niet — dit is geen zorg.
Wat moet ik meenemen?
Comfortabele kleding waarin je goed kunt zitten en liggen, en een warmere laag — februari kan koud zijn en stilzitten koelt af. Eventueel een notitieboek. Voor de rest zorgen wij. Een week van tevoren ontvang je een praktische mail met de exacte locatie, parkeren en reistijd.
Staat je vraag er niet bij? Bel of mail gerust — dat verplicht tot niets. En als blijkt dat individueel werk op dit moment beter past, zeg ik dat.
Meld je aan
Vrijdag 19 februari 2027.
Vul het formulier in en je ontvangt binnen drie werkdagen persoonlijk bericht met een bevestiging en een betaallink. Pas na betaling is je plek definitief — en tot dat moment zit je nergens aan vast. Gaat het op de dag zelf niet, dan schuif je kosteloos door naar een volgende retraite.
€ 225 per deelnemer · incl. lunch en werkboek · max. 15 deelnemers
Nog niet zover? Geen haast.
- Alle retraites — de data voor het najaar van 2027 worden later aangekondigd
- Eerst een gesprek — dertig minuten, kosteloos, en het verplicht tot niets
- Liever individueel — persoonlijke coaching in een traject van tien sessies, in eigen tempo