Steven Stephania

DAGRETRAITE · ZATERDAG 17 OKTOBER 2026

Energie & veerkracht

Leiden zonder jezelf op te branden

Dezelfde scherpte die je succesvol maakte, is precies wat je nu leegtrekt. Het scannen dat nooit stopt. De beslissingen die je hoofd neemt terwijl je lichaam al iets anders weet. De uitputting die slaap niet bereikt. Deze dag gaat niet over harder doorgaan — maar over je hele systeem laten ontspannen uit de overlevingsstand.

MELD JE AAN →

DE UITNODIGING

Het lichaam weet het eerder dan het hoofd

Er komt een moment waarop je merkt dat je hoofd niet meer de plek is waar het antwoord ligt. Je weet niet meer of je voelt wat je voelt, of voelt wat je denkt dat je zou moeten voelen. Het is verwarrend, en het maakt moe.

Je zenuwstelsel weet het verschil. Altijd. Voordat je hoofd het door heeft, heeft je lichaam de toon van een stem al gehoord, de spanning in een kamer al geregistreerd, het signaal van veiligheid of dreiging al ontvangen. Die kennis zit niet in een hersengebied dat je kunt benaderen door erover na te denken. Hij zit in een ouder, dieper waarnemingssysteem dat de afgelopen vijfhonderd miljoen jaar onafgebroken zijn werk heeft gedaan.

Maar veel mensen leven jaren — soms decennia — zonder echt contact met dat orgaan. Niet uit onwetendheid. Uit gewoonte. Het hoofd heeft het overgenomen. Het lichaam is een onderdeel geworden dat moet werken, presteren, doorgaan. Geen gids meer, maar een ding dat je verzorgt zoals je een auto verzorgt.

Op deze dag draaien we dat om. Geen technieken om jezelf te reguleren. Geen oefeningen die je daarna braaf moet blijven doen. Een dag om eindelijk te voelen wat er al die tijd al was — en te leren luisteren naar een orgaan dat altijd al sprak, alleen in een andere taal dan het hoofd verstaat.

WAT JE DEZE DAG ONDERZOEKT

Vier ingangen tot één waarneming

Geen programma dat afgewerkt moet worden. Vier bewegingen die zich gedurende de dag aandienen, in een ritme dat past bij het werk.

01

Je zenuwstelsel herkennen

In welke staat sta je eigenlijk je dagen door? Voordat je iets begrijpt, heeft je lichaam het al gevoeld.

02

Van scannen naar herstel

De waakzaamheid die je beschermde, en de rem die je was vergeten te gebruiken.

03

Energie die niet uit forceren komt

Wat zich opent wanneer je stopt met duwen en begint te luisteren.

04

Veerkracht als grond, niet als prestatie

Niet sterker worden — wel steviger staan in wat er is.

VOOR WIE

Voor ondernemers en leiders die merken dat doorgaan-zoals-altijd niet meer werkt — richting, tijdens of na een periode van uitputting. Je hoeft niet om te vallen om mee te doen; nieuwsgierigheid is genoeg.

HET RITME VAN DE DAG

Geen programma. Een ademhaling.

09:00

Aankomst, thee, en stilte

Geen kennismakingsrondje, geen handuit. Je komt aan, krijgt thee, vindt een plek, ademt uit.

09:30

Opening — landen in lichaam en groep

Een rustige introductie van het werk en van elkaar. Eerste oefening om in het lichaam aanwezig te komen voordat we het denken erbij vragen.

10:30

Ochtendonderzoek — signalen leren herkennen

In duo's en in stilte. Wat doet je zenuwstelsel wanneer er ruimte is, wanneer er aanwezigheid is, wanneer er niets gevraagd wordt? Begeleide oefeningen om dat zelf te ontdekken.

12:30

Lunch in stilte

Eenvoudig en aandachtig. De stilte is geen regel — het is een geschenk. Eindelijk een lunch waarin niemand iets van je wil.

13:30

Middagonderzoek — co-regulatie en ontspanning

Het diepere werk. Wat gebeurt er wanneer een ander zenuwstelsel echt aanwezig is? Hoe voelt het wanneer er niets opgelost hoeft te worden? Werk in een veilige groep met begeleide structuur.

15:30

Pauze met thee

Wandelen, zitten, nazinken. Niets hoeft.

16:00

Integratie en afronding

In een gezamenlijke kring delen wat zich heeft aangediend — voor wie wil. Een korte rituele afsluiting die de dag laat landen in wat erna komt.

17:00

Sluiting

Je gaat naar huis met je boek, je werkboek, en — belangrijker — een herinnering in je lichaam aan hoe het daar voelde.

PRAKTISCH

Wat je moet weten

DATUM

Zaterdag 17 oktober 2026

09:00 – 17:00

LOCATIE

Regio Utrecht

(exacte locatie wordt bevestigd)

INVESTERING

€295

incl. lunch, boek en werkboek

BEGELEIDING

Begeleiding door Steven Stephania, samen met een ervaren co-facilitator.

GROEPSGROOTTE

Maximaal 15 deelnemers. Klein genoeg voor persoonlijke aandacht, groot genoeg voor de groepswerking die het zenuwstelsel-werk vraagt.

VEELGESTELDE VRAGEN

Wat je je waarschijnlijk afvraagt

Heb ik voorkennis nodig?

Nee. Deze dag is geschikt voor mensen die nooit eerder met deze taal hebben gewerkt, en voor mensen die er al jaren mee bezig zijn. We werken niet met theorie die je moet kennen. We werken met wat er in je lichaam aanwezig is, en dat is bij iedereen al aanwezig.

Is dit therapie?

Nee. Een retraite is geen therapeutische behandeling en vervangt geen behandeling. Het is een dag van onderzoek in een groep, met begeleiding die zorgvuldig kadert wat we wel en niet doen. Mocht je in therapie zitten of een mentale gezondheidsvraag hebben, neem dan vooraf contact op zodat we samen kunnen kijken of deze dag op dit moment passend is.

Hoe intensief is de dag?

Het werk gaat diep, maar het tempo is rustig. Er is steeds ruimte om je terug te trekken, te wandelen, of stil te zijn. Niets is verplicht. Wat zich aandient, mag zich aandienen — wat niet wil, hoeft niet. Het zenuwstelsel werkt het beste wanneer het zelf kan kiezen.

Wat als ik trauma in mijn voorgeschiedenis heb?

Werken met het zenuwstelsel kan onverwerkte ervaringen activeren. Voor mensen met traumatische gebeurtenissen in hun voorgeschiedenis is een groepsretraite niet altijd het juiste eerste startpunt. Het werk hier is geen traumabehandeling. Als je twijfelt of deze dag op dit moment past, neem dan vooraf contact op — dan kijken we samen, zonder verplichting. Soms is een 1-op-1 traject of professionele therapeutische begeleiding eerst passender.

Wat moet ik meenemen?

Comfortabele kleding waarin je goed kunt zitten en bewegen. Een sjaal of vest voor extra warmte. Eventueel een notitieboek. Voor de rest zorgen wij. Een week voor de retraite ontvang je een praktische e-mail met details over de exacte locatie, parkeren en eventuele aandachtspunten.

MELD JE AAN

Zaterdag 17 oktober 2026

Vul het formulier hieronder in. Je ontvangt binnen drie werkdagen persoonlijk bericht met bevestiging en een betaallink. Pas na betaling is je plek definitief.